Η δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές και πιο δημοφιλείς μεθόδους απώλειας βάρους, η οποία βοηθά επίσης στη μείωση του όγκου του στομάχου και στον καθαρισμό του σώματος από επιβλαβείς συσσωρεύσεις.
Κρίνοντας από το όνομα αυτής της δίαιτας, μπορείτε να μαντέψετε ότι αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους βασίζεται αποκλειστικά σε υγρά τρόφιμα (γαλακτοκομικά προϊόντα, νερό, ζωμοί, χυμοί κ.λπ.).
Δεν αντέχουν όλοι αυτή τη δίαιτα, καθώς θεωρείται αρκετά περίπλοκη και σκληρή.
Τι είναι η δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ;
Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους για τους περισσότερους εκπροσώπους του ωραίου φύλου είναι μια πολύ δύσκολη διαδικασία, καθώς προκαλεί ψυχολογική δυσφορία. Το γεγονός είναι ότι οι άνθρωποι συνηθίζουν να μασούν τροφή κάνοντας ενεργές κινήσεις της γνάθου. Προτιμούμε να τρώμε σχεδόν κάθε πρόβλημα και διαταραχή, κάτι που δεν μπορεί να γίνει κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας. Όσο για το θερμιδικό περιεχόμενο της δίαιτας κατανάλωσης, είναι αρκετό για την κανονική λειτουργία του οργανισμού.
Κάθε άτομο διαμορφώνει τη διατροφή αυτής της δίαιτας ξεχωριστά. Απλά πρέπει να θυμάστε ένα πράγμα - το σώμα πρέπει να λάβει όλες τις απαραίτητες ουσίες για τη λειτουργία του. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ, είναι απαραίτητη η χρήση ιατρικών συμπληρωμάτων διατροφής. Όσον αφορά το πόσιμο καθαρό νερό, ο όγκος του πρέπει να είναι τουλάχιστον ενάμισι έως δύο λίτρα την ημέρα.
Δικαίωμα τήρησης της παραπάνω δίαιτας έχουν μόνο οι ενήλικες που δεν υποφέρουν από προβλήματα με τα νεφρά, το καρδιαγγειακό σύστημα και το γαστρεντερικό σύστημα.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα μιας υγρής δίαιτας
Τα κύρια πλεονεκτήματα μιας δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ (οι κριτικές εκείνων που έχουν χάσει βάρος το επιβεβαιώνουν επίσης) περιλαμβάνουν τα ακόλουθα σημεία:
- Τα περιττά κιλά φεύγουν πολύ γρήγορα.
- Το στομάχι μειώνεται σε όγκο. Μετά από μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ, θα φάτε πολύ λιγότερο από το συνηθισμένο χωρίς καμία ενόχληση.
- Πολλή ενέργεια απελευθερώνεται στο σώμα. Όταν τρώμε στερεά τροφή, η ενέργεια δαπανάται για την πέψη των τροφίμων, αλλά με αυτή τη δίαιτα, όλη η ενέργεια είναι εντελώς στη διάθεσή σας. Οι διατροφολόγοι λένε ότι μετά από δέκα ημέρες μιας τέτοιας δίαιτας, η διάθεσή σου βελτιώνεται και νιώθεις ευδιάθετη και ανάλαφρη.
- Ένα άλλο θετικό αποτέλεσμα μιας δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ είναι ο καθαρισμός του σώματος από το υπερβολικό λίπος, τις τοξίνες και τα μεταβολικά προϊόντα.
Κάθε δίαιτα, κατά κανόνα, εκτός από τα πλεονεκτήματά της έχει και μειονεκτήματα.
Τα μειονεκτήματα μιας δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ περιλαμβάνουν τέτοιες αποχρώσεις όπως:
- Αντί για ένα κύμα σθένους, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται συνεχές βάρος, κούραση και έλλειψη ενδιαφέροντος για τους άλλους.
- Κρίνοντας από τις κριτικές, με μια δίαιτα κατανάλωσης, το αίσθημα της πείνας δεν φεύγει σχεδόν ποτέ.
- Κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ, είναι επιτακτική η λήψη συμπλεγμάτων βιταμινών-μετάλλων και συμπληρωμάτων, καθώς μια μη ισορροπημένη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε καταστροφικά αποτελέσματα.
- Η διατήρηση των επιτευχθέντων αποτελεσμάτων μιας δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ δεν είναι εύκολη. Βασικά, τα περιττά κιλά επιστρέφουν ξανά, αφού ένα άτομο που έχει αρνηθεί τον εαυτό του κανονικό φαγητό για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε δεν μπορεί να αντιμετωπίσει την έντονη επιθυμία να φάει τα πάντα.
- Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, ο γαστρεντερικός σωλήνας συνηθίζει σε υγρή τροφή, μετά την οποία δεν μπορεί να αντιμετωπίσει τη στερεά τροφή για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα στερεά συστατικά στο μενού μετά από μια δίαιτα κατανάλωσης θα πρέπει να εισάγονται σταδιακά.
Ποια υγρά χρησιμοποιούνται συχνότερα στη δίαιτα κατανάλωσης;
Τα πιο υγιεινά και πιο κοινά υγρά που συνιστούν οι διατροφολόγοι να χρησιμοποιείτε όταν πίνετε δίαιτα είναι:
- Νερό. Πρέπει να είναι καθαρό και μη ανθρακούχο. Θα πρέπει να καταναλώνεται σε απεριόριστες ποσότητες (τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα).
- Ζωμός κρέατος. Μπορεί να είναι λαχανικό, βοδινό, ψάρι ή κοτόπουλο. Παρασκευάζεται καλύτερα στο σπίτι χωρίς προσθήκη συντηρητικών πακέτων.
- Φρεσκοστυμμένος χυμός. Οι πιο αποτελεσματικές δίαιτες κατανάλωσης, σύμφωνα με ειδικούς στον τομέα της διατροφής, είναι οι χυμοί γκρέιπφρουτ, μήλου και πορτοκαλιού.
- Κομπόστα ή ζελέ. Πρέπει να μαγειρεύονται από γλυκά μούρα και φρούτα. Το ζελέ βρώμης θεωρείται το πιο χορταστικό.
- Τσάι. Το μενού δίαιτας κατανάλωσης θα πρέπει να περιλαμβάνει αφέψημα, καλής ποιότητας κόκκινο, μαύρο, πράσινο ή τσάι φρούτων. Πρέπει να πίνετε τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Γαλακτοκομικά προϊόντα σε υγρή μορφή. Η περιεκτικότητα σε λιπαρά των γαλακτοκομικών συστατικών (κεφίρ, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, γιαούρτι, bifidok, Varenets κ.λπ.) δεν πρέπει να υπερβαίνει το 2%.
Λαϊκή δίαιτα κατανάλωσης
Το μενού της δίαιτας κατανάλωσης «Narodnaya» είναι πολύ απλό - πίνετε ό,τι θέλετε, εκτός από γλυκιά σόδα και αλκοολούχα ποτά.
Η δίαιτα αυτής της δίαιτας μπορεί να περιλαμβάνει διάφορους χυμούς, σούπες με πουρέ λαχανικών, smoothies από φρούτα και λαχανικά, καθώς και γιαούρτια κατανάλωσης που αγοράζονται από το κατάστημα.
Προκειμένου τα αποτελέσματα μιας δίαιτας κατανάλωσης να είναι όσο το δυνατόν πιο θετικά, οι διατροφολόγοι συνιστούν «κατανάλωση τροφής» 200 χιλιοστόλιτρα κάθε δύο ώρες. Βοηθά επίσης να απαλλαγούμε από αδυναμία και πόνους πείνας.
Δίαιτα "Ζουμερή γιορτή"
Ο κύριος στόχος μιας ζουμερής γιορτής (γνωστής και ως «πράσινη δίαιτα smoothie») δεν είναι ο περιορισμός των θερμίδων, αλλά η ανακούφιση του πεπτικού συστήματος από την πέψη των στερεών τροφών.
Το μενού δίαιτας κατανάλωσης «Juicy Feast», κατά κανόνα, περιλαμβάνει εκχύλισμα χλωρέλλας ή ωμή άλγη spirulina platensis, δύο φρούτα και 200 γραμμάρια φρέσκων μούρων. Πρέπει να φτιάξετε κοκτέιλ με αυτά τα συστατικά και να πίνετε 350 χιλιοστόλιτρα από αυτά δύο έως έξι φορές την ημέρα.
Δίαιτα κατανάλωσης «7 ημέρες»
Η βάση της δίαιτας κατανάλωσης «7 ημερών» μπορεί να είναι χυμοί από φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ζωμοί, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών, τσάι κ.λπ. Κάθε μέρα, η ποσότητα καθαρού μη ανθρακούχου νερού που πίνετε πρέπει να είναι τουλάχιστον ενάμιση λίτρο.
- Πρώτη μέρα – γάλα ή κεφίρ.
- Δεύτερη μέρα – ζωμός λαχανικών, κοτόπουλου ή ψαριού.
- Τρίτη μέρα – φρεσκοστυμμένους χυμούς.
- Τέταρτη μέρα – πράσινο, μαύρο ή τσάι φρούτων.
- Πέμπτη μέρα - ζελέ.
- Έκτη μέρα – κομπόστες από αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες, δαμάσκηνα και άλλα διάφορα αποξηραμένα φρούτα (χωρίς προσθήκη ζάχαρης).
- Έβδομη μέρα – φρεσκοστυμμένους χυμούς.
"Ημέρα του ποτού"
Η «ημέρα κατανάλωσης» είναι μια από τις επιλογές για μια δίαιτα με νερό, την οποία πολλοί αποκαλούν «ημέρα νηστείας». Αυτές οι ημέρες νηστείας μπορούν να πραγματοποιούνται πολλές φορές το μήνα (το πολύ μία φορά την εβδομάδα).
Κατά τη διάρκεια της «ημέρας κατανάλωσης» πρέπει να πίνετε τη μέγιστη ποσότητα νερού (τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα). Επίσης, οι μέρες νηστείας μπορούν να αφιερωθούν σε φρεσκοστυμμένους χυμούς (μήλο, πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ), αραιωμένους με νερό (αναλογία - 1:1).